Perhatikanlah Menu Untuk Sarapan Anda Di Pagi Hari

Sarapan memang penting untuk tubuh dan pikiran. Namun tahukah Anda bahwa jangan asal sarapan? Sarapan sehat bisa mengurangi risiko terkena kanker atau diabetes namun sarapan tidak sehat malah merusak tubuh. Jenis makanan apa saja yang sebaiknya dihindari untuk sarapan?

Sosis

Daging yang diproses memiliki kandungan nitrat yang bisa mengarah pada kanker usus. Institute for Cancer Research merilis daftar hal-hal dan makanan yang harus dihindari agar tidak terkena kanker. Menghindari nitrat adalah salah satunya. 

Sereal manis

Beberapa sereal penuh karbohidrat dan gula. Jika dimakan untuk sarapan maka gula darah akan meningkat di siang hari. Jangan menambahkan gula terlalu banyak untuk sereal. Sebaiknya hindari sereal seperti itu dan pilih sereal yang penuh serat dan protein.

Pancake dengan sirup

Sirup maple alami sehat, namun sirup dengan manis buatan adalah yang paling banyak beredar di pasaran. Sirup pancake dengan pemanis buatan bisa membuat Anda gemuk khususnya menambah lemak di perut. Lemak ini bisa mengarah ke kanker.

Donat dan pastry

Jenis kue ini tidak hanya penuh tepung, namun terlalu banyak gula. Gula buruk untuk dimakan pagi hari sebab meningkatkan gula darah. Ini berarti Anda akan cepat lapar dan menambah makan lagi. Muffin juga sebaiknya tidak dimakan sebagai santapan sarapan sebab kalorinya tinggi. Jika tidak ada pilihan lain, cukup makan dua muffin saja.

Sandwich cepat saji

Banyak sandwich cepat saji tersedia, namun harus hati-hati sebab sandwich jenis ini memiliki pengawet dan sodium.

Citra Liu BLOG