Kebiasaan - Kebiasan Yang Terkadang Membuat Kita Susah Tidur

Punya kebiasaan yang sering Anda lakukan sebelum tidur? Kebiasaan seperti membaca buku atau menjaga mulut tetap segar sebenarnya dapat mempengaruhi tidur Anda. Huffingtonpost memberikan daftar beberapa kebiasaan yang mungkin dapat merusak tidur nyenyak Anda.

• Tidak konsisten dalam hal makan. Penelitian menunjukkan kebiasaan makan yang tidak konsisten dapat memiliki dampak negatif pada tidur di kemudian hari. Jika Anda makan malam kemudian di malam hari, tidak apa-apa selama itu dilakukan setiap hari. Jika tidak, lewatkan makanan penutup.
• Menyegarkan mulut dengan mint. Penelitina menunjukkan aroma peppermint dapat merangsang otak, membuat Anda merasa lebih terjaga. Cobalah rasa lain seperti stroberi atau permen karet sebagai gantinya.
• Menyukai buku yang bagus. Menyenangkan, emosional, dan intelektual, menuntut aktivitas sebelum tidur dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Cobalah untuk membaca sesuatu yang ringan seperti olahraga atau  majalah hiburan.
• Merokok sebelum tidur. Nikotin adalah stimulan, sehingga sulit bagi Anda untuk tertidur. Jika Anda tidak dapat berhenti merokok sama sekali, cobalah untuk merokok jauh sebelum tidur.
• Percikan air dingin. Air dingin membantu menutup pori-pori, tetapi juga merangsang tubuh melepaskan energi agar tetap hangat dan tetap terjaga. Cobalah mencuci wajah dengan air hangat di malam hari.

Anda tentunya ingin tidur yang berkualitas, bukan?

Citra Liu BLOG